Libérez vos émotions avec l’EFT : Une technique douce et puissante pour votre bien-être
Vous sentez-vous parfois submergé par le stress, les angoisses ou des émotions difficiles à gérer ? Et si vous pouviez vous libérer de ces blocages en quelques minutes grâce à une technique simple et naturelle ? C’est pourquoi, nous vous proposons l’EFT (Emotional Freedom Technique), une méthode douce de libération émotionnelle basée sur des stimulations par tapotement sur des points d’acupuncture.
Qu'est-ce que l'EFT ?
La Technique de Libération Émotionnelle, est une méthode psychocorporelle qui combine la psychologie et l’acupression. Développée dans les années 90 par Gary Craig, cette pratique repose sur un principe simple : nos émotions négatives sont souvent liées à un déséquilibre énergétique dans notre corps.
En effet, en stimulant doucement certains points précis situés sur les méridiens énergétiques du corps (comme en acupuncture), tout en verbalisant une affirmation positive, on aide l’organisme à libérer les blocages émotionnels et à rétablir une circulation fluide de l’énergie.
Comment cette technique fonctionne ?
Elle se pratique en quelques étapes simples, en voici un exemple :
1. Identifier le problème : Prenez conscience de l’émotion ou du blocage que vous souhaitez traiter (stress, peur, douleur physique, anxiété…).
2. Évaluer son intensité : Sur une échelle de 0 à 10, estimez la force de cette émotion.
3. Créer une phrase d’affirmation : Une phrase clé qui associe votre ressenti et une intention positive, par exemple : « Même si je ressens cette peur, je m’accepte profondément et complètement. »
4. Tapoter les points d’acupuncture : Du sommet de la tête jusqu’à la clavicule, en passant par les sourcils et le menton, chaque point est tapoté plusieurs fois avec le bout des doigts.
5. Répéter jusqu’à soulagement : Reprenez l’évaluation de l’intensité du problème et continuez jusqu’à ce qu’elle diminue significativement.
Les bienfaits de l'Emotionnel Freedom Technique :
Cette technique est aujourd’hui reconnue pour :
✅ Réduire le stress et l’anxiété
✅ Diminuer les phobies et les peurs irrationnelles
✅ Gérer les émotions liées aux traumatismes passés
✅ Améliorer la confiance en soi
✅ Atténuer certaines douleurs physiques liées aux tensions émotionnelles
Des études scientifiques ont démontré que cette technique de libération émotionnelle réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress, en quelques minutes seulement.
Une méthode accessible à tous
L’une de ses plus grande qualité est sa simplicité. Contrairement à d’autres thérapies, elle peut être pratiquée seul à la maison après avoir appris les bases. Cependant, pour aller plus en profondeur et travailler sur des blocages plus ancrés, il est recommandé de consulter un praticien expérimenté.
Découvrez nos praticiens experts !
Vous souhaitez être accompagné par un professionnel pour apprendre l’EFT ou pour un suivi plus personnalisé ?
Sur BeOkay Community, nous mettons en avant des praticiens spécialisés dans ce domaine. Ils sont prêts à vous guider vers un mieux-être durable !
Ou explorez notre sélection spécialement pour vous…
FAQ - Tout savoir sur l'Emotional Freedom Technique
Tout le monde ! L’EFT est une technique accessible à tous, que vous soyez un adulte, un enfant ou même une personne âgée. Vous pouvez l’utiliser seul(e) au quotidien ou être guidé(e) par un praticien pour des séances plus profondes.
Oui ! Plusieurs études ont montré que l’EFT réduit significativement les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et améliore les états anxieux, phobiques et post-traumatiques. Elle est même utilisée dans certains milieux médicaux comme complément thérapeutique.
Cela dépend de la problématique traitée. Certaines personnes ressentent un soulagement immédiat dès la première séance, tandis que d’autres auront besoin de plusieurs séances pour traiter un problème plus profond.
Tout à fait ! L’EFT est souvent utilisée en complément de la psychologie, de l’hypnose, de la sophrologie ou encore de la naturopathie. Elle ne remplace pas un suivi médical mais peut être un excellent outil de soutien.
L’EFT est une méthode très douce, mais il est conseillé de consulter un professionnel si vous souffrez de troubles psychiatriques sévères ou de traumatismes majeurs non traités.
Sur BeOkay Community, nous avons sélectionné des praticiens qualifiés et passionnés. Découvrez nos experts en EFT ici et prenez rendez-vous pour une séance personnalisée !
