Bore-out : quand l’ennui au travail détruit la santé mentale (et comment s’en sortir)
Pourquoi le bore-out est un mal invisible mais destructeur
Se lever le matin sans entrain.
Regarder l’horloge défiler lentement.
Faire semblant d’être occupé, alors qu’au fond, tout sonne creux.
Le bore-out, ou épuisement professionnel par l’ennui, touche de nombreuses personnes sans qu’elles osent mettre des mots sur ce qu’elles vivent. Parce qu’en apparence, tout va bien : un emploi stable, un salaire, un cadre rassurant.
Et pourtant… intérieurement, quelque chose s’éteint.
Contrairement au burn-out, lié à une surcharge de travail, le bore-out naît d’un manque de sens, de stimulation et de reconnaissance. Une situation insidieuse, souvent minimisée, mais dont les conséquences sur la santé mentale sont bien réelles.
Qu’est-ce que le bore-out exactement ?
Le bore-out survient lorsque le travail ne nourrit plus ou n’a parfois jamais nourri les besoins fondamentaux de la personne.
Il peut être causé par :
- une sous-charge chronique de travail
- des tâches répétitives ou dénuées d’intérêt
- l’absence de défis ou de perspectives
- un décalage entre les compétences et le poste occupé
- un manque de reconnaissance ou d’utilité perçue
Peu à peu, la personne s’ennuie, se sent inutile, perd confiance… tout en culpabilisant de ne “pas avoir à se plaindre”.
Les signes qui doivent alerter
Le bore-out ne s’installe pas du jour au lendemain. Il s’infiltre lentement dans le quotidien.
Parmi les symptômes les plus fréquents :
- fatigue persistante, même sans surcharge de travail
- perte de motivation et de concentration
- anxiété liée au travail
- troubles du sommeil
- baisse de l’estime de soi
- sentiment de vide ou d’absurdité
- irritabilité, tristesse, voire repli sur soi
Le corps peut aussi parler : tensions, maux de tête, troubles digestifs, douleurs inexpliquées.
Pourquoi le bore-out est une vraie souffrance psychologique
L’ennui prolongé n’est pas anodin.
Le cerveau humain a besoin de sens, de stimulation et de reconnaissance pour fonctionner de manière équilibrée.
Lorsque ces besoins ne sont pas comblés, une souffrance profonde s’installe.
Et parce que cette souffrance est peu visible, elle est souvent vécue dans la solitude.
Non accompagné, le bore-out peut conduire à :
- une dépression
- un burn-out secondaire
- des troubles anxieux
- un désengagement total
- des arrêts de travail répétés
Comment sortir du bore-out : des pistes concrètes
1. Reconnaître ce que tu vis
La première étape est souvent la plus difficile : admettre que quelque chose ne va pas.
S’ennuyer au travail n’est ni un caprice, ni un manque de gratitude.
C’est un signal intérieur qui mérite d’être écouté.
2. Revenir à ce qui fait sens pour toi
Le bore-out révèle fréquemment un désalignement entre la personne que tu es aujourd’hui et la place que tu occupes.
Prendre le temps de se questionner :
- Qu’est-ce qui me donne de l’élan ?
- Quelles sont mes valeurs profondes ?
- Qu’est-ce que je n’exprime plus dans ma vie professionnelle ?
3. Libérer les blocages émotionnels
Peur de changer, sentiment d’échec, croyances limitantes, perte de confiance…
Le bore-out est rarement qu’un problème de poste. Il touche aussi à l’histoire personnelle et émotionnelle.
Des accompagnements comme le coaching, l’hypnose, l’EFT, la kinésiologie, la sophrologie ou les thérapies émotionnelles permettent d’agir en profondeur.
4. Redonner une direction à sa vie professionnelle
Sortir du bore-out ne signifie pas toujours tout quitter du jour au lendemain.
Il peut s’agir :
- d’un réajustement de poste
- d’un nouveau projet parallèle
- d’une reconversion progressive
- ou simplement d’un réalignement intérieur
L’essentiel est de retrouver une perspective, une sensation d’utilité et de cohérence.
L’accompagnement BeOkay Community face au bore-out
BeOkay Community met en lien des personnes en perte de sens avec des praticiens spécialisés dans l’accompagnement du changement, de la santé émotionnelle et du bien-être au travail.
La plateforme permet de trouver :
- des coachs en transition de vie et professionnelle
- des thérapeutes émotionnels
- des praticiens en hypnose, EFT, PNL
- des accompagnants en reconversion et alignement personnel
Tous partagent une approche humaine, bienveillante et globale.
Le bore-out est-il reconnu ?
Oui. Le bore-out est reconnu comme une forme d’épuisement professionnel liée à la sous-stimulation et au manque de sens.
Peut-on faire un bore-out en télétravail ?
Oui, tout à fait. Le télétravail peut accentuer l’isolement, le manque de retours et la perte de repères.
Le bore-out peut-il mener à une dépression ?
Oui. Lorsqu’il s’installe durablement et n’est pas accompagné, le bore-out peut évoluer vers une dépression ou des troubles anxieux.
Faut-il forcément changer de travail ?
Pas nécessairement. Mais un changement est souvent indispensable : dans la posture, les missions, l’environnement ou le projet de vie.
Qui consulter en cas de bore-out ?
Des coachs et praticiens spécialisés en bien-être émotionnel, transition de vie et santé mentale sont particulièrement indiqués. BeOkay Community facilite cette mise en relation.
